blancos
29-09-2008, 05:07 PM
نصائح هامة للحفاظ على سلامة نظرك
طرح أحد أطباء العيون نصيحة جديرة بأن يمارسها كل واحد يقضي ساعات طوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب .. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى : كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المتواصل على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما ( 6 أمتار ) .. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين .. فهو شيء واجب للعين المجهدة .
الخطوة الثانية : أغمض عينيك وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية من أجل ترطيبهما .
الخطوة الثالثة : حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد .. وهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
طرح أحد أطباء العيون نصيحة جديرة بأن يمارسها كل واحد يقضي ساعات طوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب .. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى : كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المتواصل على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما ( 6 أمتار ) .. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين .. فهو شيء واجب للعين المجهدة .
الخطوة الثانية : أغمض عينيك وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية من أجل ترطيبهما .
الخطوة الثالثة : حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد .. وهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم